У Прохожих была одна из двух реакций: либо они быстро посмотрели на свои телефоны и неловко перетасовали, или их лица засветились, когда они обняли нас. Большинство людей были в восторге. Некоторые воскликнули: «Ты сделал мой день!» Или Спасибо. Один вскочил в мои руки, чуть не опрокинул меня. Исследование, опубликованное в начале этого месяца, предполагает, что, помимо того, что мы чувствуем себя связанными с другими, все эти объятия, возможно, помешали нам стать больными. Сначала это открытие, вероятно, кажется нелогичным.

Вы могли бы подумать, как и я, что обнимать сотни незнакомых людей увеличит ваше воздействие на микробы и, следовательно, вероятность заболевания. Но новое исследование Карнеги Меллона указывает на то, что чувство, связанное с другими, особенно с помощью физического контакта, защищает нас от стрессовой болезни. Это исследование добавляет к большому количеству доказательств положительного влияния социальной поддержки на здоровье.

Социальную поддержку можно в целом определить как восприятие значимых отношений, которые служат психологическим ресурсом в трудные времена. В частности, это означает эмоциональную поддержку, такую ​​как выражение сострадания, и может включать в себя доступ к информации или другую помощь. Исследователи измеряли социальную поддержку, выдавая анкету, в которой участники оценивали различные заявления. Затем они проводили интервью каждую ночь в течение двух недель, чтобы узнать, как часто участники сталкиваются с конфликтом с другими людьми и как часто они обнимаются.

Наконец, исследователи заразили участников обычным вирусом холода и наблюдали, что произошло. Появилось несколько интересных результатов. Поощряюще, у людей в целом было сильное чувство социальной поддержки, о чем свидетельствует высокий средний балл в анкете. Точно так же они были более склонны к общению, чем к конфликту.

Наиболее важные результаты, однако, были тем, что исследователи считали «стресс-буферизирующим эффектом». Имейте в виду, что межличностный конфликт может вызвать у людей большой стресс и тем самым ослабить их иммунную систему. Тем не менее, независимо от того, сколько они пережили, участники с сильным чувством социальной поддержки выработали менее серьезные симптомы, чем те, кто чувствовал себя социально лишенным. Точно так же, чем чаще люди обнимались, тем менее вероятно, что они заболели, даже среди людей, которые часто имели напряженные взаимодействия.

Другими словами, как социальная поддержка, так и обнимание предотвращали болезнь. Тот же ведущий исследователь ранее показал, что более разнообразные типы социальных связей человека, например, с друзьями, семьей, коллегами и сообществом, менее восприимчивы к простуде. Но отношения влияют не только на насморк. По крайней мере, социальная взаимосвязь, по-видимому, играет роль в предотвращении смерти. Например, исследователи в Швеции пришли к выводу, что в условиях социальной поддержки социальная поддержка мужчин и женщин значительно снижалась.

Поэтому неудивительно, что Всемирная организация здравоохранения определяет социальные сети в качестве первичной детерминанты здоровья. Интересно, что социальная поддержка может быть полезной как для получателя, так и для получателя. Если участники проводили руки своих партнеров во время эксперимента, активизировались области их мозга, связанные с ослаблением страха. Этот вывод указывает на то, что предоставление социальной поддержки посредством физического контакта позволило им справиться со стрессовым опытом.

С другой стороны, одиночество и наличие небольшой социальной сети соответствуют более низкому ответу антител к вакцине против гриппа по сравнению с ощущением сильного чувства социальной связи. У социально изолированных пациентов с ИБС уровень выживаемости ниже, чем у социально связанных пациентов, даже после контроля за демографией, тяжести заболевания и психологического стресса. Каждый третий человек хронически одинок и поэтому в два раза чаще говорит, что у них плохое здоровье.

Кому больше всего нужны объятия?

Очевидно, что, поскольку мы уделяем приоритетное внимание физическим упражнениям и питанию, мы должны уделять первоочередное внимание качественному времени с близкими; так же, как мы избегаем нездоровых привычек, таких как курение, мы должны прилагать усилия, чтобы избежать изоляции и противостоять социальной изоляции. И даже если вы не хотите обнимать сотни незнакомцев, не стоит недооценивать целебную силу прикосновения.

Обнимать можно охарактеризовать как рукопожатие от сердца. Простое действие обнимания создает приятную энергию для дарителя и получателя. Наука изучает ее положительные последствия, и многочисленные исследования, связанные с обниманием, обниманием и трогательностью, достигают того же вывода - обнимание является важной частью человеческого развития. Обязательно попадайте в ежедневную квоту не менее 8 объятий в день, и если вам нужно какое-то вдохновение, ознакомьтесь с этими щедрыми обнимателями, предлагающими бесплатные объятия для всех на публичной площади в Брюсселе.

Охватывание активирует гормон окситоцин, что заставляет нас чувствовать себя тепло и нечетко. В эксперименте в Университете Северной Каролины участники, которые не имели никакого контакта со своими партнерами, развивали ускоренную частоту сердечных сокращений в 10 ударов в минуту, по сравнению с пятью ударами в минуту среди тех, кто обнял своих партнеров во время эксперимента.

Дайте вашему сердцу толчок с объятиями. Если вы чувствуете себя немного истощенным или надавленным, найдите кого-то, кого вы волнуете, и дайте им обнимающее объятие. Исследования показали, что обхват уменьшает количество кортизола в наших телах, снимая напряжение и отправляя успокаивающие сообщения в мозг.

Быстрое исправление для снятия стресса - объятие. Прикосновение важно для младенцев, особенно на ранних этапах жизни, так как помогает им связываться с другими, когда они становятся старше. Было проведено исследование, в котором сравнивалась группа усыновленных детей, чьи первые годы были израсходованы в румынских и российских детских домах, где они не получали физического контакта, детям, воспитываемым любящей семьей. Исследования показали, что у принятых детей был значительно более низкий уровень вазопрессина - гормона, который играет роль в семейном признании и склеивании - по сравнению с их сверстниками.

Облегчение и проявление привязанности важны для развития ребенка. Физическое прикосновение и обнимание могут бороться с чувствами одиночества, которые возникают по мере того, как люди становятся старше. Идея заключалась в том, чтобы поощрять межпоколенные контакты и контакты между жителями и сотрудниками, чтобы улучшить благосостояние жителей.

Окситоцин в отношениях родителей и детей

Результаты были убедительными: жители, которые трогали или обнимали три или более раз в день, имея больше энергии, чувствовали себя менее подавленными, лучше могли сконцентрироваться и более спокойно спать, чем их менее обнимаемые коллеги.


Старшие могут улучшить свое благополучие с нежными объятиями.

С детства я знала, что у меня будет трое

Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что более старые мыши, которым вводили окситоцин, быстрее регенерировали свои мышцы, что соответствовало скорости регенерации молодых мышей. Окситоцин - это нейротрансмиттер, который действует как гормон. Часто считается основным игроком в регулировании доверия и нравственности, его исследование раскрывает захватывающие сведения о человеческом поведении и отношениях. Окситоцин высвобождается в организме, когда мы чувствуем себя в безопасности и связаны и сообщают мозгу: «Все в порядке».

Д-р Пол Зак определил, что человеческий мозг естественным образом производит окситоцин во время грудного вскармливания, оргазма, объятий, прижимания, держась за руки, танцы партнера, массаж, кузов и молитва. Люди развились как гиперсоциальные существа. Как выяснили Зак и Теодориду, окситоцин, таким образом, мотивирует множество просоциальных поведений, таких как щедрость, сострадание и прощение.

Другими словами, его присутствие в мозге помогает нам доверять и связываться с незнакомыми людьми. Это открытие связано с другим исследованием, организованным Заком, в котором он обнаружил, что окситоцин увеличивает вероятность человека доверять незнакомым людям и давать им деньги. Исследователи обнаружили, что участники, которым вводили окситоцин, были на 80% более щедрыми, чем участники контрольной группы. Участники состояния окситоцина больше доверяли незнакомцам, с которыми они сталкивались.

Как появился День объятий?

Дитцен и его коллеги разработали исследование с использованием пар и обнаружили, что у тех, кто лечился синтетическим окситоцином, были гораздо более низкие уровни стресса. Участвующим парам было предложено обсудить тему, которая была стрессовой и постоянно вызывала конфликт между ними в прошлом. Затем исследователи измерили наличие гормонов стресса в их телах. Они обнаружили, что окситоцин улучшает положительную связь между парами, а также связано с уменьшением присутствия кортизола, гормона, связанного со стрессом, и с нашим рефлексией полета или боя.

По словам Грюена, партнеры с более высокими показателями окситоцина в организме встречаются также выше по меркам поддержки партнеров. Изучение окситоцина дало мне представление о моих взаимодействиях с другими людьми. Один из моих друзей часто шутит о моем плохом вкусе у мужчин. У нас также очень разные личности.

Исследования Теодориду и его коллег показали, что участники, которым давали синтетический окситоцин, с большей вероятностью воспринимали чужих как привлекательных и заслуживающих доверия по сравнению с контрольными участниками, не получавшими окситоцина. Одно из моих любимых исследований окситоцина показывает, что этот обхват гормона влияет на нашу способность кодировать и запоминать воспоминания. Гуастелла и его коллеги провели исследование добровольцев и роль окситоцина в обращении к лицам со счастливыми, сердитыми или нейтральными выражениями лица.