Звезды тип фигуры яблоко. Признаки типа фигуры Яблоко. Брюки и джинсы для фигуры Яблоко

Признаки типа фигуры Яблоко:

Основной вес приходится на торс и грудь: большая грудь, выступающий живот.

Грудная клетка и спина выглядят широкими.

Широкие и/или покатые плечи.

Обычно очень стройные, красивые ноги и большой бюст.

Линия талии выражена слабо или не выражена совсем.

Бедра могут быть узкими.

Вы также можете надеть классическое платье для мальчика или юбку 50-х годов, потому что это очень хорошо показывает вашу фигуру. Этот тип фигуры характеризуется широкими плечами, стройными ногами и узкими бедрами. Часто также сложно что-то изменить с помощью упражнений или диеты, потому что телосложение и его фокус - в данном случае плечевая часть - связаны с предрасположенностью. Даже очень тонкие люди могут иметь широкие плечи и визуально выглядеть немного более прочными.

Кто тогда также носит неправильную одежду, может быстро быть очень атлетическим или даже мужским - профессиональным пловцом! Лучше: обтягивающие тело вершины с низким вырезом или вышивкой. Это отвлекает внимание от широких плеч. Глубокий вырез не только отвлекает от широких плеч, но и обеспечивает оптическое разделение верхней части тела. Это прерывает горизонтальную линию плеча и выглядит более узким в целом. Зритель здесь - скорее узкая талия.

Могут быть худые конечности (в особенности руки).

Так же, как и с фигурой Прямоугольник, у вас слабо выражена талия, и, как у фигуры Перевернутый Треугольник вас крепкая верхняя часть тела. Поэтому советы по подбору одежды будут схожими с советами для вышеперечисленных типов фигур. Если вы недавно родили или набрали вес, скорее всего, у вас фигура Яблоко. И даже будучи худой, Яблоко имеет лишний жир на талии и широкую грудную клетку.

Ваши тонкие ноги идеально подходят для именно этой игры. Для работы с предметами одежды, которые приносят объем на бедре. Идеальная линия в виде платья или юбки. Это уравновешивает широкие плечи и формирует женский силуэт. Дополнительный совет: Высокие каблуки на высоком уровне - так что вы не можете отвести глаза от своих ног.

Потому что они положили еще один глазник в середину тела и так с плеч. Ожерелья заявления не должны быть слишком узкими на шее. Это создает противоположный эффект и только добавляет. Легкие ткани, такие как шелк и трикотаж, очень аккуратно оберните вокруг плеч. Они сразу же выглядят женственно и сексуально и отнимают свои плечи от своего «бремени». Очень толстые ткани, такие как коренастый трикотаж, носят только дополнительно. Когда верхняя часть тела предпочитает полагаться на текущие материалы.

Второй тип фигуры

Имея основной тип фигуры Яблоко, дополнительными типами фигуры могут быть Песочные Часы (широкие бедра) или Прямоугольник (когда бюст и бедра примерно одинаковой ширины). Если у вас присутствует второй тип фигуры, подбирайте одежду соответственно.

Знаменитости и звезды с типом фигуры Яблоко

Рози О"Доннелл, Опра Уинфри, Долли Партон, Кэтрин Зета-Джонс, Анджелина Джоли.

Для брюк и юбок вам может понравиться ударить по струнам в цвете. Красочные, смелые цвета и привлекательные отпечатки привлекают внимание к ногам. Даже юбки с оборками или воланами подчеркивают бедра и снимают фокус с плеч. Соединить лучшие монохромные, простые блузки или топы. В противном случае он будет перегружен. Темные цвета дополнительно уменьшают площадь плеча.

Блузка или рубашка с воротником прерывают широкую линию плеча. Несколько кнопок, открытые сверху, визуально создают более узкий торс. На водолазке предпочитают обойтись без всего. Из-за большой площади ткани, игра только шире, и крест спортсмена неизбежен.


Как одеваться по типу фигуры Яблоко

Стратегии подбора одежды для фигуры Яблока схожа с Прямоугольником: выделить талию. Однако если у вас есть лишний вес в районе живота и боков, то целью становится прикрытие этой области. Вот почему структурные ансамбли идеально подходят, просто потому, что скрывают лишний вес.

Сверхмощный внешний вид плеча выглядит неплохо даже на широких плечах. Немного измененный вариант, в котором только одна сторона остается открытой, прерывает горизонтальную линию плеч. Верхняя часть тела выглядит более изысканной. Лучше избегайте верхних частей шейных ворот - они вредят игре и только увеличивают ее.

Зимой наши комплексы спрятаны слоями и слоями одежды, но летом, на пляже, нет способа спрятаться. Но есть способы их замаскировать. Например, если у вас широкие плечи, вы можете выбрать бикини, которое делает плечи более узкими. Мы даем вам трюки и непогрешимые модели бикини для вас.

Ваши живот и торс - ваша самая главная проблема, поэтому следует сосредоточиться на акцентировании сильных сторон вашей фигуры, а талию подчеркивать не следует. Ваши сильные стороны (они общие у большинства женщин с фигурой Яблоко) - бюст и ноги. Далее мы подробнее рассмотрим основные стратегии, которые вам понадобятся для подбора образов и одежды на каждый день.

Иногда речь идет не о сокрытии проблематичной части, а о привлечении внимания к другим менее конфликтным областям. Он подчеркивает бедра и талию, чтобы не смотреть на плечи. Выбирайте гладкие верхние части и сочетайте их с узорчатыми или яркими цветными трусиками, которые выделяются, как эти модели бикини.

Широкие плечи, широкие плечевые ремни

Эти трусики с высоким разрезом сделают ваши ноги бесконечными, и люди наверняка забудут ваши плечи. Это вопрос баланса, чем шире плечи, тем шире ремни должны маскироваться. Квадратный вырез также помогает замаскировать плечи пловец. Другие модели, которые вам и вашему силуэту понравятся.

Подчеркиваем талию

Носите любую одежду, которая делает талию тоньше. Это поможет достигнуть правильных пропорций тела и сделать визуально стройнее на 5 кг. Также хорошо будет добавить деталей в районе декольте и плеч, и объем на бедрах.

Носить правильные чашки

  • Гемма обратимого бикини в синем и зеленом цветах.
  • Женский тайный градиентный купальник, по.
Вы знакомы с такими выражениями, как Этот свитер делает меня такой большой частью плеч футболиста!? Многие из них принадлежат к этой категории, многие модели тоже. тип силуэта. Рукав «раглан», стиль бейсбола с диагональным швом под плечом и рукав «дольмана», стиль летучной мыши более или менее выраженный, являются сокращениями.

Вершина гибких и гибких тканей

Эти два типа крестовины подчеркивают красивые сборки и менее подходят для более округлых или опущенных плеч. В дополнение к тому, чтобы быть милыми, девчушки и конфеты, блузки и другие легкие тканевые вершины отлично подходят для смягчения более выраженной сборки.

Примеры одежды для визуального сужения талии

Широкие пояса темного цвета (если у вас лишний вес, широких поясов лучше избегать, вместо них используйте эластичные пояса).

Одежда, которая подчеркивает линию под грудью (например, имперская талия, длинные топы, туники) - это приподнимает бюст и делает талию изящнее.

Больше объема на бедрах (принты, юбка-солнце, юбки-годе и т. д.)

Ожерелья и длинные шарфы

Куртки из кимоно, кардиганы и другие тонкие трикотажные изделия также входят в комплект. Они создают впечатление более узких плеч, удлиняя силуэт. Классические блузки, открытые на воротнике, создают тот же эффект. Еще один маленький трюк, который обманывает глаз! Вертикальная линия в центре тела уравновешивает силуэт и уменьшает акцент на плечах.

Бесшовные пальто на плече

Не говоря уже о пончо, они будут идеально для вас!

Объем, цвета и отпечатки в нижней части тела

Мы оставляем за собой все детали структуры, текстуры и объема, а также пробивные цвета и яркую печать для нижней части тела. Предпочтительны простые и нейтральные тона для верхней части тела.

Утягивающая одежда для талии.

Хороший бюстгальтер пуш-ап, чтобы выделить бюст.

Можно экспериментировать с разными текстурами и деталями, но будьте осторожны с их расположением на талии. По сравнению с однотонной одеждой принты и текстуры с темной основой идеальны для скрадывания вашей фигуры Яблоко. На талии не должно быть деталей, подчеркивающих ее полноту (светлые цвета, горизонтальные детали и т. д.).

Структурированные вершины, лодочные воротники, эполеты и ремни спагетти могут подчеркнуть ширину ваших плеч. Избегайте их как можно больше! Это тепло, которое можно сравнить с натюрмортом. Просто с яблоками, грушами, бананами или даже хуже неодушевленными предметами, такими как амфора и песочные часы. Тела женщин стоят больше, чем корзина фруктов, и теперь говорить о типах и физиках, можно отнести не к товару овощевода, а к более благородным и поэтическим художникам прошлого. Боттичелли разорвет старую грушевидную женщину, врач Рембрандта поместит песочные часы в ящик, Матисс сохранит эпитет женщины в форме яблока, сухую ногу и мясистый сундук и обильный, как у красного куста.

Старайтесь придерживаться гладких тканей, потому что они помогают сделать силуэт стройнее, особенно в центре. Избегайте грубой вязки, особенно всяческих жакетов джерси.

Подчеркните ваши сильные стороны фигуры

Это поможет отвлечь внимание от талии и выделить бюст и ноги. Как это сделать:

Идея пришла к гиганту нижнего белья после прочтения результатов опроса 500 человек в Австралии и Новой Зеландии. С другой стороны, это не так: только 30 процентов женщин заявляют, что ищут линии своей приемлемой физики. Но все согласны с тем, что хотят положить натюрморт в ящик в пользу портрета. Итак, данные пошли в действие: смешивание маркетинга и популярной мудрости по прихоти физиков истории искусства пропорционально и не было разделено на шесть больших семей, а десерты отправились непосредственно в музей.

Топы для фигуры Яблоко

Новые лейблы станут моделями и размерами из магазина, и они помогут, также говорят ассоциации, чтобы защитить женщину и от расстройств пищевого поведения, а не преследовать заложенную картину избыточного веса. Вот художники, которые вдохновили новую классификацию. Это начинается с Сандро Боттичелли: женской иконы ее Весны, огромной и обильной бедер и бедер, скручивающей старую грушевидную женщину. Текущий символ между женщинами-вип, певицей Бежонце, но также Дженнифер Лопес или австралийская Меган-Гейл, Вторая категория, представленная женщиной голландского Рембрандта, время, определяемое как женщина песочных часов: очень тонкие, преуспевающие груди, стройные ноги, такие как звезда Вуди Аллена Скарлетт Йоханссон или ностальгическая София Лорен или Моника Беллуччи. объединенных извращенностью, хотя и несовершенной.

Глубокое декольте. Особенно хороши и универсальны глубокие V- горловины: они визуально сбрасывают пару килограммов и в то же время выделяют преимущества фигуры Яблоко. Они ведут взгляд вверх и вниз, вместо того, чтобы скользить по сторонам.

Детали на подоле - привлечь внимание к ногам.

Топы с деталями на рукавах: вырезы и складки. Это привлекает внимание к рукам и вообще к верхней части тела.

Третья группа, банановая женщина, вся куска, но тонкая и элегантная, написанная Леонардо да Винчи и представленная такими актрисами, как Дженнифер Энистон или другая высота, улыбающаяся Кэмерон Диаз. Четвертая категория, обильная и как яблоко, изображенное в работах Фламандского Рубенса, сильного также из рук, сундуков, тазобедренных суставов, таких как Клеричи и Лаурито, Вупи Голдберга среди цветных актрис Бриджит Джонс в расширенной версии Рене Зеллвегера.

Чтобы оставаться в мягкости форм, они следуют за многочисленными и пропорциональными фигурами женщины, написанной Генри Матисом, вспоминая линии таких актрис, как Кейт Уинслет или Дрю Бэрримор. И, наконец, самый мужественный физик, геометрически перевернутый треугольник, широкие плечи, мускулистая спина, хорошо перевернутая физическая, типичная для больших видов спорта, как наш пловец Федерика Пеллегрини.

Когда вы носите джинсы или брюки, убедитесь, что топ имеет длину ровно до линии бедер, чтобы отвлечь внимание от торса.

Еще несколько важных деталей

Помимо типа фигуры важно также учитывать строение тела: короткие или длинные ноги, высокая или низкая талия. Например, если у вас высокая талия, то лучше носить длинные топы, которые визуально удлиняют торс. Если у вас короткие ноги, старайтесь их удлинить с помощью простых вещей, например, длинный топ с шортами и структурный жакет.

Пальто: что выбрать?

Однако эта модель упала с трона. Британские ученые пришли к выводу, что гормональная контрацепция фактически влияет на вкус женщин. Гормоны в таблетках вызывают снижение интереса к мужчинам, а более мягкие парни кажутся более привлекательными. То, что дамы считают привлекательными, меняется в течение всего цикла. Во время овуляции женщины тянутся к особым мужчинам, потому что такой партнер генетически увеличивает шансы здорового ребенка. В бесплодные дни мальчики с большей вероятностью будут в курсе, более тонкие люди.

Если вы маленького роста или полная, то и это нужно принимать во внимание и дополнять нижеследующие советы также советами для вашей комплекции.

Лучшая одежда для типа фигуры Яблоко

Если вы стройное Яблоко, то вам подойдет любая одежда, приведенная ниже, с учетом сужения талии.

Платья для фигуры Яблоко

И поскольку у женщины с контрацепцией нет плодородных дней, мужской контроль над чувствительностью исчезает. У контрацептивной таблетки есть еще одна сила, которая присутствует только. Вероятно, последние 40 лет были решающим словом при выборе партнера. Если бы эта теория была правильной, это объясняло бы, почему такие странные люди, как звезды Шона Коннери или Кирк Дуглас, заменяют андрогенные чувства, такие как Зак Эффрон и Роберт Паттинсон.

Но не беспокойтесь об этом! Как выглядит средний человек, такой как Мел Гибсон? . Она страдала от врожденного окулярного дефекта, ее мучила хлипкая фигура и беспокоящая психика. Однако Норма Ширер сумела бросить вызов судьбе и стать одной из первых звезд саундтрека.

Вам подойдут любые приталенные платья или платья, скрывающие широкую талию. Платья не должны быть в обтяжку.

Примеры платьев:

Платья с имперской талией

Платья с подолом-годе

Платья с запахом, выделяющие грудь

Низкие горловины, отвлекающие внимание от талии.

Платья обязательно должны выделять бюст, чтобы сделать силуэт более сбалансированным и отвлечь взгляд от живота. Часто достаточно глубокого декольте.

Глаза у нее не хорошие, одна немного жесткая. Результаты были катастрофическими, но она не плакала, плача, но она была сердито раздражена. И это было шагом к шести номинациям на Оскар. Отец Эндрю имел успешную деловую сделку, но у него были большие проблемы со здоровьем. Он страдал от маниакально-депрессивного психоза, и его колебания настроения страдали не только Эдит, но и трое детей. Младшая Норма позже описала, как ее отец ходил по дому как тень. У нее была интересная память о ее матери. Эдит была модой и экстравагантной дамой, которая чувствовала себя рыбой в воде.

Лучшие платья для Яблока также включают:

Детали на плечах, горловинах, рукавах

Структурированные плечи для привлечения взгляда к груди и выше

Расширяющийся книзу подол, чтобы сбалансировать тяжелый верх, например, подол А-силуэта.

Совет : экспериментируйте с расположением поясов, ищите самую узкую часть талии и надевайте пояс на нее. Обычно самая узкая точка находится немного выше талии, под ребрами - это идеальное место для пояса на платье, если вы - Яблоко.



Топы для фигуры Яблоко

Модные топы и платья с украшениями вокруг шеи и в районе плеч идеальны, чтобы привлечь внимание к груди и стройным рукам.

Примеры идеальных топов:

Вышивка, россыпи камней или бисера на плечах.

Свободные рукава.

Рукава с манжетами.

Щели и вырезы на рукавах - они делают плечи уже и привлекают внимание к красивым рукам.

Украшенные горловины.

Сборки и рюши.

Избегайте деталей на талии, типа бус или бантов, и даже тонкие пояса (по сравнению с узким поясом талия будет казаться еще шире). Однако средней ширины эластичные пояса вам пойдут - они скрадывают вес.

Всегда выбирайте горловины, которые открывают грудь. На широком торсе это смотрится очень хорошо.

Также можно носить простые топы, а чтобы «сделать талию», носить их в паре с приталенными жакетами. Избегайте жакетов с небрежной линией плеч, они должно держаться плотно.



Брюки и джинсы для фигуры Яблоко

Джинсы и брюки должны сбалансировать крепкий торс, поэтому стоит присмотреться с клешу и прямым силуэтам.

Скинни и дудочки слишком акцентируют худые ноги, талия будет выглядеть толще. А вот легкий клеш сбалансирует силуэт.

Прямые брюки или джинсы - альтернатива скинни, особенно в паре с красивой, выделяющейся обувью. Скинни можно носить только с высокими сапогами, поскольку сапоги создают объем.

Посадка должна быть нормальная или высокая, чтобы не выпирал живот. Избегайте складок в области молнии, ищите брюки или джинсы с объемом на бедрах.



Юбки для фигуры Яблоко

Длина яблок может быть чуть выше колен, ровно до колен или до голени. Короткие юбки лишь подчеркнут талию, сделают область живота квадратной.

Идеальные юбки для Яблока, которые привлекут внимание к ногам:

Юбки-годе

Ассиметричные юбки

Прямой подол

Юбки-трубы

Структурные юбки-карандаши и юбки А-силуэта.

Если у вас маленький рост, длина юбки должна быть до колен либо носите юбки с высокими каблуками. Обычно женщинам с маленьким ростом рекомендуются короткие юбки, однако для фигуры Яблоко это недопустимо, они сильно подчеркивают недостатки, поэтому старайтесь вложиться в топы, удлиняющие торс с деталями на плечах.


Длинные топы для фигуры Яблоко

Длинные топы, свободные от талии длиной до бедер, а также туники прекрасно смотрятся на Яблоках. Они идеально балансируют силуэт.

Избыток украшений на топе вам не подойдет - лишний объем. Но драпированная ткань сделает середину визуально тоньше.

Если ноги короткие, длинные топы еще больше укоротят фигуру, поэтому их либо не нужно носить вообще, либо носить с высокими каблуками.

Длинные топы с деталями на плечах - ваш лучший выбор, но они не 100 % необходимы, если вы постараетесь поработать над остальными деталями гардероба, чтобы сделать фигуру больше похожей на Песочные Часы. Например, хороши приталенные жакеты.


Жакеты, плащи и пальто

Жакеты желательны длиной до бедер, пуговицы начинаются под грудью, чтобы сузить талию. Вообще подойдет все, что приталено, имеет V- образные лацканы, а также V- горловину. Убедитесь, что пуговицы идут в один ряд, 2 ряда, опять же, добавят ненужный над объем на животе.

Вообще лучший способ скрыть живот - носить жакет поверх топа, либо плащ. К тому же, такой вариант создает изгибы в нужных местах - на бедрах, плечах и груди.

Особенно стройнят в талии незастегнутые жакеты, они удлиняют силуэт. Кроме того, подойдут незастегнутые кардиганы и жилеты.

Тип фигуры Груша (фото). Знаменитости-Груши. Как одеваться, что носить. Как подобрать одежду по типу фигуры Груша

Достаточно редкое явление. Большинство женщин имеют тип фигуры, нуждающийся в некоторых, скажем так, улучшениях. Для всех типов фигуры характерны определенные особенности, плюсы и минусы. Исходя из этого, можно не только научиться правильно одеваться, но и составить индивидуальный комплекс физических упражнений, которые помогут свести недостатки к минимуму.

Итак, как определить свой тип фигуры? Разденься и подойди к зеркалу, чтобы рассмотреть себя во весь рост.

Тип фигуры «А» («треугольник», «груша»)

Как определить данный силуэт? Этот тип фигуры подразумевает небольшую грудь, узкие плечи и тонкую талию, а вот бедра к этому прилагаются достаточно широкие и тяжелые. Дело в том, что в этом случае жир накапливается главным образом на бедрах и ягодицах, отсюда - проявления целлюлита .

Если это - твой тип фигуры, не отчаивайся! Есть хорошие новости. Доказано, что мужчины чаще всего предпочитают женщин именно с грушевидной фигурой - она им кажется наиболее привлекательной и женственной. Да, ты быстро набираешь лишние килограммы (стоит чуть-чуть расслабиться!), и избавляться от них нелегко. Зато - вторая хорошая новость! - если ты как следует поработаешь и все-таки уменьшишь объем бедер, твоя фигура станет практически идеальной.

Тип фигуры «груша» - у Мэрил Стрип, Сандры Баллок, Холли Бэрри, Дженнифер Лопес.

Если это - твой тип фигуры, и ты мечтаешь похудеть, тогда старайся как можно больше прыгать, запишись в студию танцев (например, рок-н-ролла!), обильное потение для тебя - во благо. Тренируй все, что находится ниже талии. Активные танцы прекрасно сожгут лишний жир с ягодиц и уберут «галифе».

Тип фигуры «Х» («песочные часы»)

Как определить твой тип фигуры, если на первый взгляд все идеально - ширина плеч и бедер одинакова, талия тонкая и четко очерченная? Поздравляем: «песочные часы» - это действительно идеальный тип фигуры для женщины! Даже если ты набираешь пару лишних килограммов, они откладываются там, где надо, сохраняя красивые пропорции.

Мужчины в восторге от такой фигуры. Единственным недостатком можно назвать появление «ушек» на бедрах в случае излишнего веса.

Тип фигуры «песочные часы» отлично представляют Мэрилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек . Как видишь, все они прекрасные в приталенных платьях, хотя есть и свои нюансы в выборе гардероба .

Твой тип фигуры - практически безупречен, и все же, если ты хочешь сбросить лишний вес, попробуй заняться бегом, плаванием или танцевальной аэробикой. Тебе не нужно накачивать мышцы - излишний рельеф только испортит такие прекрасные пропорции!

Тип фигуры «Т» («перевернутый треугольник», «морковка»)

Твой тип фигуры можно смело назвать перевернутым треугольником, если у тебя атлетическое сложение, а ширина плеч заметно превышает ширину бедер. Чаще всего такой тип фигуры подразумевает слабо выраженную талию. Посмотри на спортсменок - большинство из них обладает именно такой фигурой.

Прибавление в весе первым делом становится заметным в верхней части туловища - в плечах, на руках, а также на животе. При похудении такой тип фигуры становится более изящным и привлекательным.

Такой тип фигуры можно видеть на примерах знаменитых девушек - Анджелины Джоли, Шер, Мадонны, Кэтрин Зета-Джонс.

Если твой тип фигуры доставляет тебе чувство дискомфорта, начни тренировки, направленные на ликвидацию жира в верхней части туловища и прибавление объема внизу, то есть на ягодицах и бедрах. Первым делом нужно будет избавиться от жировых отложений на животе и спине. Понадобятся интенсивные аэробные нагрузки.

Тип фигуры «Н» («прямоугольник», «банан», «стручок»)

Женщины, обладающие таким типом фигуры, чаще всего недовольны своим внешним видом - плечи, талия и бедра находятся практически на одном уровне, а еще такой тип фигуры склонен к полноте. Стоит накопиться лишнему жиру, как он тут же проступает на талии, животе и спине. Поэтому лучше не допускать появления избыточного веса.

Однако такой тип фигуры имеет и бесспорное преимущество: у женщин-«прямоугольников» от рождения довольно сильные мышцы, быстро реагирующие на физические упражнения и позволяющие изменить очертания тела в лучшую сторону.

Тип фигуры «прямоугольник» представляют Тина Тернер, Джоди Фостер, Барбра Стрейзанд, Лайза Минелли. Увы, всевозможные ремешки не для них, зато есть целый ряд преимуществ в выборе нарядов.

Такой тип фигуры можно улучшить, занимаясь накачиванием косых мышц пресса. В принципе, тебе больше ничего не нужно делать: грудь и бедра хороши и без упражнений, а вот с талии придется сбросить лишний жирок .

Тип фигуры «О» («яблоко»)

Этот тип фигуры определяется широким и округлым верхом - этому способствует объемная грудь и довольно заметный живот. Иногда этот тип фигуры включают в тип «прямоугольник» (считая «яблоко» - упитанным «стручком»). Главная задача обладательниц фигуры «яблоко» - это не допустить скопления жира на животе, для чего придется пересмотреть свой рацион и заняться накачиванием пресса.

Известные дамы с типом фигуры «яблоко» - Бритни Спирс, Вупи Голдберг, Ферги, Мэрайя Кэрри.

Если ты хочешь улучшить свой тип фигуры - активно сжигай жир, накапливающийся на талии, на груди и животе. Это потребует немалых усилий - например, для начала попробуй заниматься аэробикой, причем одна тренировка должна длиться не менее 40 минут. Помогут и занятия с гантелями.

  • Сергей Савенков

    какой то “куцый” обзор… как будто спешили куда то