Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.

Самые вредные для мужского здоровья виды спорта

Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.

Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.

Велоспорт

По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.

Подобное заключение базируется на следующих постулатах:

• Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
• Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для ;
• Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.

В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.

Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.

Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к , а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.

• Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
• При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
• Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред , которые и так часто страдают от ;
• Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
• Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.

Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.

Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.

Какой спорт полезен для потенции?

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

• Замена жировой прослойки мышечной массой;
• Нормализация веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы простаты;
• Активизация синтеза эякулята;
• Стабилизация гормонального баланса;
• Снижение холестеринового уровня;
• Уменьшения количества сахара в крови;
• Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
• Предотвращение урологических патологий;
• Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
• Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
• Поддержание необходимой физической формы;
• Нормализация качества ;
• Повышение выносливости;
• Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
• Нормализация самооценки.

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.

Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

• Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и ;
• Укрепление суставов, включая тазобедренные;
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
• Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать ;
• Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
• Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно и способности к достижению ;
• «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования .

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

МОСКВА, 30 ноя - РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

"Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей", — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев - они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.

Теперь перейдем к спортивным направлениям для сильного пола. Главное, конечно, чтобы спорт нравился именно вам. Но в этом материале мы рассмотрим виды спорта, которые формируют мышечный рельеф, развивают выносливость и силу, укрепляют костную ткань и полезны для потенции.

Бег поможет сжечь или, как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф либо избавиться от лишних килограммов. Работают и качаются не только ноги, как можно сначала подумать, но и плечи, руки. Ведь правильные движения руками во время бега важны не меньше. Укрепляется сердечно-сосудистая система, что поможет с возрастом. Развивается выносливость и увеличивается объем легких.

Также пробежка способна укрепить и восстановить систему кровообращения, в особенности это касается малого таза. Идет и укрепление тазового дна, ягодиц и бедер - все это улучшает кровоток и благотворно влияет на мужскую силу.

Кроссфит

Практически каждый мужчина мечтает обзавестись рельефным торсом и подкачанными мышцами, развить свою выносливость и скорость движений. Тренировки по кроссфиту - превосходное решение для стремящихся достичь подобных целей. Это целый комплекс постоянно сменяющих друг друга упражнений, которые выполняются на очень высокой скорости. По сути, это полная программа физической подготовки. Интенсивные упражнения влияют на все группы мышц: в итоге будут и бицепсы, и трицепсы, и кубики на животе. Подобные занятия разгоняют обмен веществ и укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Футбол и баскетбол

Не зря это больше мужские виды спорта. Конечно, и женщины отлично забивают голы и забрасывают мячи в корзины, но максимальную пользу они приносят именно мужчинам. Во-первых, увеличение объема легких за счет изнурительных тренировок. Развитие скорости, выносливости - соответственно, формирование мышечной массы. Кроме того, ученые из университета Готенбурга (Швеция) пришли к выводу, что у мужчин, которые играют в футбол или баскетбол, костная масса становилась плотнее. Ученые сделали это заключение, измерив костную массу более чем 800 мужчин в возрасте 18-20 лет и изучив их образ жизни.

Прыжки, ускорения и внезапные остановки, характерные для этих видов спорта, повышают нагрузку на кости, тем самым стимулируя формирование новой костной ткани. Высокая плотность костной ткани, считают ученые, защищает от развития остеопороза. Ну, и, конечно, командный дух и адреналин важны не меньше.

Плаванье

Этот вид спорта полезен как для женщин, так и для мужчин. Помимо активной тренировки мышц, занятия плаванием оздоравливают сердце и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы в целом. Задействованы все группы мышц, а глубокое дыхание способствует ускорению циркуляции крови, а значит, облегчению работы сердца. Конечно, идет тренировка легких. И помимо вышеперечисленных положительных аспектов, есть один немаловажный для мужчин - плаванье нормализует работу половых органов.

Подготовлено с использованием материалов: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

МОСКВА, 30 ноя - РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

"Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей", — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев - они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.

И оздоровление . Отсутствие движения - деградация и угроза здоровью. Но далеко не всегда физические упражнения приносят пользу здоровью. Люди придумали множество неестественных и неприродных для себя занятий, которые несвойственны нашему организму и зачастую приносят только вред . Мы часто слышим, что для здоровья полезно занятие спортом, но это не вся правда. Большая часть видов спорта вредна для здоровья .

Отсеиваем лишнее

Все командные виды спорта и единоборства отсеиваем сразу по причине их высокой травматичности. Как известно, футбол по этому параметру занимает первое место. По этой же причине оставим в стороне различные лыжи и доски. Отбросим также и греблю с теннисом, как неравномерно развивающие тело виды спорта. Нас интересуют индивидуальные нетравматические виды спорта, гармонично развивающие весь организм при умеренных нагрузках. Важно и сочетание аэробных нагрузок с анаэробными для всестороннего оздоровления. Если аэробные упражнения развивают выносливость и сердечно-сосудистую систему, то анаэробные - силу и мышцы . Дополнительным плюсом является улучшение фигуры, если у вас есть такая проблема.

Вообще для рассмотрения такой темы мне больше импонирует понятие физкультуры, так как спорт ассоциируется с какими-то рекордами, вредными для здоровья. На мой взгляд , занимаясь профессионально любым видом спорта, мы больше вредим себе, чем приносим пользы. Так, из силовых видов спорта нам подходит только оздоровительный фитнес, потому что пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика по определению являются не оздоровительной физкультурой, а спортом высоких достижений.

Лучшие виды спорта для здоровья

Танцы

Танцы бывают разными - одни более щадящие и менее травматические, другие - наоборот. От аэробики они отличаются более резкими и неестественными движениями. В танцах большая нагрузка идёт на ноги, поэтому хорошие кроссовки с мягкой подошвой помогут обезопасить ноги и позвоночник. Оздоровительные танцы позволят вам выработать правильную технику дыхания, выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Безусловно, развиваются и мышцы. В отличие от аэробики, в танцах намного больше разнообразных движений, поэтому занятия ими, наверное, приятнее для души. Зачастую занятия танцами существенно улучшают - бег трусцой; четверг - анаэробные упражнения на развитие мышц рук и ног; пятница - плавание; суббота - анаэробные упражнения на развитие плечевых мышц и мышц пресса.

Понедельник, как известно, день тяжелый, поэтому небольшая нагрузка от анаэробной ходьбы в такой день подойдёт. После двухдневного отдыха от силовых упражнений, во вторник можно потягать и сравнительно нелёгкую штангу. После этого в среду побегать, в четверг - покачать руки и ноги, а в пятницу - поплавать. В выходную субботу поработать над мышцами плеч и пресса. Вы можете варьировать разные варианты по собственному усмотрению - так, как вам это удобно.

Сделайте первый шаг!

Начните заниматься оздоровительным спортом прямо сейчас! Оторвитесь от монитора, встаньте и сделайте зарядку, потанцуйте под любимую музыку, встряхнитесь. И делайте это ежедневно, постепенно переходя к физкультуре и оздоровительному спорту. Не откладывайте на потом с мыслями "Займусь, когда будет больше энергии". У вас будет больше энергии, когда вы будете заниматься спортом! Это абсолютно не сложно, и требует минимальных усилий, но получаемое взамен здоровье окупит полчаса-час, затраченные на упражнения. Начните с самого простого и привычного, но самого полезного - прогуляйтесь по любимому или незнакомому для вас месту, устройте себе экскурсию. Вокруг нас столько красивого и интересного, нужно просто открыть глаза