возвращавший хорошее самочувствие - прил., кол во синонимов: 1 оживлявший (49) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

возвративший хорошее самочувствие - прил., кол во синонимов: 1 ожививший (52) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

самочувствие - субъективное ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния. Может быть представлено как в виде некоторой обобщенной оценочной характеристики (С. хорошее, плохое, бодрость, недомогание и др.), так и локализованных… … Большая психологическая энциклопедия

Самочувствие - система субъективных ощущений, свидетельствующих о той или иной степени физиологической и психологической комфортности. Включает в себя как общую качественную характеристику (хорошее или плохое самочувствие), так и частные переживания, различно… … Психологический словарь

- ▲ состояние хороший < > плохое состояние войти [входить] в силу. цветущий (# вид). ажур. в ажуре (дела #). в аккурате (разг). в форме. входить [приходить; сов] в форму. в соку. в полном соку. в расцвете сил. в поре. ▼ чистота … Идеографический словарь русского языка

Самочувствие - система субъективных ощущений, свидетельствующих о той или иной степени физиологической и психологической комфортности. Включает в себя как общую качественную характеристику (хорошее или плохое С.), так и частные переживания, различно… … Педагогический терминологический словарь

Самочувствие - Совокупность субъективных ощущений, отражающих степень физиологической и психологической комфортности текущего состояния человека. С. может выражаться как обобщающей характеристикой (хорошее, плохое и др.), так и переживаниями, отражающими… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

Интегральная психотерапия - Интегральная психология и психотерапия (ИПП) – это новое научное и практическое направление в психологии и психотерапии, которое интегрирует (суммирует, объединяет) лучшие методы психологической помощи разных времен и народов и в результате… … Википедия

Эвфория или эйфория - (от греческого ευ хорошо) обозначает хорошее самочувствие больных, которое далеко не всегда стоит в соответствии с серьезностью или опасностью протекающего у них болезненного процесса. Так, например, в глубоких стадиях легочной чахотки, когда… …

Эвфория, эйфория - (от греческого ευ хорошо) обозначает хорошее самочувствие больных, которое далеко не всегда стоит в соответствии с серьезностью или опасностью протекающего у них болезненного процесса. Так, напр., в глубоких стадиях легочной чахотки, когда легкие … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Книги

• , Гольдин Эдуард Абрамович, Мойсюк Людмила Михайловна, Закидышева Юлия Эдуардовна. В этой книге обобщены результаты многолетних наблюдений и практического опыта трех врачей, двое из которых - кандидаты медицинских наук. Простой язык и многочисленные иллюстрации позволят… Купить за 347 руб
• Самомассаж. Здоровье и хорошее самочувствие своими руками , Гольдин Э., Мойсюк Л., Закидышева Ю.. В этой книге обобщены результаты многолетних наблюдений и практического опыта трех врачей, двое из которых - кандидаты медицинских наук. Простой язык и многочисленные иллюстрации позволят…

Наше хорошее самочувствие определяют многие вещи. Но одни из самых главных – это воздух, которым мы дышим и вода, которую мы пьем!

Хорошее самочувствие в городе — два правила:

1. Ходите по тихим улицам!

Направляясь куда-либо по делам в городе, возьмите за правило, если возможно, пройти по дворам или маленьким переулкам и улочкам.

Исследования показывают, что загрязнение воздуха на порядок больше возле крупных магистралей и шоссе, чем во дворах и на узких улицах.

Просто стараясь чаще ходить тихими улицами, Вы в значительной мере уменьшите количество вдыхаемых с воздухом вредных веществ!

2. Пейте 3-3,5 литра воды в день!

Вас может это удивить, но именно такой объем потребления чистой питьевой воды в день необходим для жителей крупных мегаполисов.

Вода способствует выведению из организма вредных веществ и токсинов, которые мы вдыхаем, живя в крупном городе.

По мнению некоторых экспертов, например профессора химического факультета МГУ, Валерия Петросяна, старая норма 2 литра в день уже не актуальна для жителей современного мегаполиса.

В крупных городах значительно выросло количество загрязняющих веществ, поэтому нужно увеличивать и потребление чистой питьевой воды до 3-3,5 литров в день. Разумеется, если только у Вас нет каких-то серьезных противопоказаний в отношении количества потребления воды, связанного, например, с заболеванием почек.

просто выбирая маршруты по более спокойным улицам и употребляя не меньше 3 литров простой чистой воды в день — Вы поддержите свое хорошее здоровье не тратя на это лишних денег!

Хорошее здоровье в городе – сложная задача!

Два этих не хитрых способа помогут Вашему организму справляться с возрастающим негативным воздействием окружающей среды и сохранять хорошее здоровье в городе, в любом крупном мегаполисе.

Хорошее самочувствие, особенно живя в крупном городе, сохранять очень не просто! Но возможно и при этом, не тратя на это больших денег.

Важно лишь вести здоровый образ жизни!

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни складывается из совокупности следующих составляющих.

Формирование здорового образа жизни, это:

• Вода, которую мы пьем
• Воздух, которым дышим
• Пища, которую едим
• Регулярный сон
• Регулярные физические упражнения
• Не потребление табака и наркотиков
• Не потребление в избытке алкоголя

Это основы здорового образа жизни!

Если постараться следить за качеством всех этих пунктов, хорошее самочувствие будет сопровождать нас чаще.

Ежедневно соблюдая эти 20 легких правил, ты всегда будет
чувствовать себя здоровой, полной энергии и жизненных сил. Запиши в
ежедневник.

Правило 1. Пей больше воды

Ежедневно выпивай не менее двух литров чистой воды - особенно важно. Поставь графин
около кровати и возле рабочего места, возьми бутылку в сумку - и ты увидишь,
что уже через неделю не сможешь обходиться без глотка воды.

Вода очищает организм, способствует похудению, возвращает
коже и волосам тонус и сияние, а также помогает меньше съесть за обедом.

Правило 2. Гуляй

Возвращайся с работы пешком, гуляй с друзьями в парке или
выходи на легкую - всего 3-5 прогулок в неделю
длительностью по полчаса ускоряют метаболизм, восстанавливают кровообращение и
защищают от стресса.

Правило 3. Выключи телевизор

Выключи телевизор хотя бы на время обеда: так ты сможешь
контролировать съедаемый объем пищи, получать большее удовольствие от еды и
выделить время на общение с близкими.

Правило 4. Ешь чаще

Ешь часто, но маленькими порциями - этот закон должен
действовать не только во время диеты или болезни, но и на протяжении все жизни.

Перекусывая, ты не даешь организму ощутить сосущее чувство
голода и объесться во время основного приема пищи. Кроме этого, твой желудок
существенно уменьшиться, и ты будешь насыщаться гораздо меньшим количеством
еды.

Правило 5. Раскрась свою еду

К каждому приему пищи добавляй хотя бы один красочный фрукт
или овощ - так ты получишь не только заряд позитива от декоративности блюда, но
и необходимую порцию витаминов и минералов. В день нужно съедать минимум 3-4
порции овощей и фруктов.

Правило 6. Откажись от жарки

Запекай, готовь на пару, вари и туши блюда - так ты избежишь
ненужного использования масла для жарки и сохранишь больше витаминов. Кроме
того, такой способ приготовления мяса или рыбы делает блюдо менее калорийным.

Правило 7. Растягивай мышцы

Ежедневная утренняя и вечерняя растяжка поможет тебя стать
стройнее, избавится от навязчивых болей в мышцах и лучше высыпаться.

Утром растяни мышцы рук и ног, а перед сном встань на
мостик: так ты растянешь позвоночник, осевший за тяжелый день, и ночью вся
энергия уйдет на высыпание, а не на восстановление. В течение дня также
выполняй небольшие , особенно если твоя работа связана с
сидением за компьютером.

Правило 8. Ешь капусту

Конечно, грудь ты с помощью капусты не увеличишь, хотя -
почему бы не попробовать? Тем более что капуста содержит особые нутриенты и
индолы, улучшающие обмен веществ, нормализующие уровень гормонов в организме и
защищающие от рака.

Правило 9. Высыпайся

Ежедневно человеку необходимо от 6 до 8 часов, чтобы
выспаться. Цифра у все разная, поэтому найди свою и обязательно следуй ей,
чтобы сохранять бодрость и хорошее расположение духа на весь день.

Организуй свой сон правильно - проветри помещение, постели
чистое постельное белье, выпей ароматного чаю и настройся на то, чтобы

Правило 10. Не сутулься

Прямая спина визуально избавит тебя от пары лишних
килограммов, придаст роста и уверенноси в себе, а, кроме этого, предупредит
боли в мышцах.

Правило 11. Полюби яблоки

Съедай в день хотя бы одно зеленое яблоко. Помимо того, что
фрукты отбивают желанию к перекусу пирожными, яблоко содержит целую кладезь
витаминов. И не выплевывай зернышки - они содержат йод, ответственный за память
и интеллект.

Правило 12. Жуй

Тщательно пережевывай пищу - в точности так, как тебя учили
в детстве. Это поможет не только раскрыть все грани вкуса приготовленного блюда:
жуя, ты массируешь зубы и десны, а также позволяешь предыдущей порции пищи
обосноваться у тебя в желудке и послать с мозг сигнал сытости, предотвращая
переедание.

Правило 13. Ешь цельнозерновые

Замени привычный тебе белый хлеб и макароны на
приготовленные из муки грубого помола, а овсяные хлопья - не неперемолотые
зерна. Цельное зерно содержит меньше вредных калорий и больше полезной
клетчатки и дает энергию, не добавляя лишних килограммов.

Правило 14. Научись готовить йогурты

Каждый день съедай хотя бы стаканчик натурального йогурта -
без сахара и ароматизаторов. Йогурт нормализует работу кишечника, отбеливает
зубы и укрепляет кости и волосы благодаря содержанию кальция.

Правило 15. Ешь сидя

Откажись от перекусов на бегу и уж тем более от поглощения
пищи, лежа в кровати - в обоих случаях велик риск съесть лишнего. Преврати
каждый прием пищи в церемонию с красивой сервировкой и научись получать
удовольствие от еды, как истинные француженки.

Правило 16. Устрой дневную сиесту

Ежедневно находи время на отдых. Полчаса или час в день
посвяти себе: почитай любимую книгу, послушай музыку, займись
самосовершенствованием, а затем с новыми силами приступай за работу.

Правило 17. Перчи блюда

Вместо того, чтобы добавлять в блюдо соль или заправлять его
высококалорийными соусами, лучше сдобри его специями: черным и красным перцем,
кориандром, куркумой.

Специи ускоряют метаболизм в организме, способствуют
похудению и наравне с шоколадом помогают вырабатывать гормоны радости.

Правило 18. Откажись от лифта

Вместо лифта поднимайся по лестнице, даже если ты на
каблуках - это самый простой способ добавить в твой день немного физической
нагрузки. А если на тебе удобная одежда, совмести подъем пешком с простыми , которые приведут твои ягодицы в идеальную форму.

Правило 19. Пей зеленый чай

Замени черный чай и кофе на ароматный зеленый чай, не
приносящий вреда организму, содержащий витамин С и помогающий ускорить
метаболизм. Пей его в горячем и холодном виде, а также включай в меню
рагрузочного дня - например,

Правило 20. Учись готовить

Каждый день совершенствуй свои кулинарные навыки - учись
готовить вкусные и полезные блюда из простых, натуральных продуктов. Приучай к
этому всю семью, и тогда тебе не придется страдать, отказывая себе в ароматном
ужине - ты сможешь наслаждаться им наравне со всеми.

Гармония тела и души плюс хорошее настроение и оптимистичный настрой — примерно так можно описать хорошее самочувствие . Тот, кто в ладу с самим собой, излучает физическое и духовное здоровье.
Основой хорошего самочувствия является . Для этого существуют две предпосылки: уверенность в себе и любовь к собственной персоне. Для начала выделите время для своих личных потребностей. Люди, которые планируют для себя передышки на отдых в ходе рабочих будней, выглядят значительно более довольными, чем остальные. А тех, кто умеет наслаждаться жизнью, видно издалека. Если же вы к тому же даже в самых неприятных ситуациях мыслите позитивно, то путь к спокойствию, расслабленности и радости жизни для вас открыт.

Обретение вкуса к жизни за 21 день.

Всего трех недель — это подтверждают психологи — достаточно для того, чтобы избавиться от негативных привычек. Умение наслаждаться — это искусство, которому относительно легко научиться. А ведь оно является одной из важнейших предпосылок для хорошего самочувствия. Вовлекайте своих близких и друзей в изучение этой науки, поскольку социальные контакты — важный компонент внутренней гармонии.

Хорошее самочувствие — это, когда жизненная бодрость идет изнутри.

Еще тысячелетия назад в Азии были известны эффективные приемы и методы расслабления. Древние восточные учения, такие, как йога, Аюрведа и ци-гун, находят все больше приверженцев и в странах Запада. Сочетание древних учений с новейшими знаниями в области питания и медицины открывает многочисленные новые пути для поднятия тонуса и улучшения самочувствия. Одним из примеров этому является оздоровительная система «Пять тибетцев». Она соединяет движение и расслабление и приводит к состоянию внутренней гармонии.
Восточные учения показывают, насколько важно отойти от рационального и нацеленного на производительность мышления и в большей мере обратиться к наслаждению и радости жизни.

Укреплять уверенность в себе.

Люди, которые довольны своей внешностью, производят впечатление сильных, уверенных в себе. Сделайте что- нибудь в этом направлении и побалуйте свое тело массажем. Позвольте себе новую прическу, заново откройте для себя радости, которые несет в себе хорошая еда или вечер, проведенный с друзьями. Почувствуйте удовлетворение от того, что вам удалось преодолеть собственную пассивность и вы снова занимаетесь , ходите в бассейн или в спортклуб. Докажите себе, что вы можете перестроить свое питание и , и вы ощутите гордость за себя и радость от того, что ваше самочувствие улучшилось.

Девиз: «Расслабляться и наслаждаться!»

Научитесь мотивировать себя и уделите себе необходимое время. Особенно это важно тогда, когда серые будни оставили свой след на вашем настроении. Поэтому именно после напряженного, наполненного стрессами дня выделите лично для себя, по крайней мере, 15 минут, а еще лучше — полчаса. Целиком используйте это время для расслабления — может быть, стоит принять роскошную ванну, выпить бокал свежевыжатого сока, почитать хорошую книгу или послушать любимую музыку. В конце недели подарите себе маленькие каникулы и начните новую трудовую неделю с новыми силами.

Будьте довольны собой.
Для хорошего самочувствия очень важно быть в ладу с самим собой и принимать свою фигуру такой, какой она есть, либо сделать что- нибудь для ее улучшения.
Самый первый и простой шаг может заключаться в том, чтобы сознательно выбирать продукты питания и . Тогда вашему хорошему самоощущению уже больше ничто не воспрепятствует. И окружающие смогут увидеть это собственными глазами, отмечая вашу ухоженность с головы до пят и ощущая исходящие от вас волны хорошего настроения.

Ухоженность с головы до ног

• Если волосы только что вымыты, это поднимает настроение. Не экономьте на средствах для ухода за волосами.
• Не экспериментируйте с прической или окраской волос. Перманент и резкое изменение цвета волос лучше доверить опытному парикмахеру.
• Зубные пасты, которые не только ухаживают за полостью рта, но и заметно отбеливают зубы, сделают вашу улыбку ослепительной. Не забывайте регулярно посещать стоматолога.
• Ухаживайте за ногтями на руках и ногах. С помощью настойки из оливкового масла и лимонного сока вы сделаете ногти здоровыми и эластичными.
• Ваши руки – это ваша визитная карточка. Наносите на них толстый слой арники или ромашкового крема, а на ночь надевайте хлопчатобумажные перчатки.

Трехнедельная программа для хорошего самочувствия

Движение
Система, называемая , считается источником хорошего самочувствия и молодости.

• Она укрепляет соединительные ткани и придает упругость коже.
• Кроме того, высвобождается энергия, которая прежде не использовалась, что обеспечивает хорошее самочувствие.

Расслабление для хорошего самочувствия
Используйте выходные дни, чтобы обратиться ко всем своим чувствам.

• Сознательно перестаньте обдумывать сложные дела и успокойте нервы, устроив себе маленькие каникулы.
• Пробудите в себе творческое начало, чтобы наслаждаться радостями бытия, слушать, ощущать, прикасаться…

Питание
Оптимально снабжайте свое тело необходимыми питательными веществами, и тогда вы будете нравиться себе.

• Аминокислоты и кремниевая кислота придадут блеск вашим волосам, а ногти сделают прочными.

Яблоки и облепиховый сок укрепят соединительные ткани. Доказано, что также повышают настроение и улучшают самочувствие.

Хорошее самочувствие занимает важное место в нашей жизни. Если вы плохо себя чувствуете, то вам не интересно будет никакое мероприятие, вам не захочется даже ходить по магазинам и делать покупки. Давайте поговорим о том, как зарядить себя бодростью и силой на весь день.

Если спросить у работников офисов, сколько рабочих часов они проводят на рабочем месте, большинство с уверенностью ответят, что их рабочий день превышает восьмичасовой.

Всем известно, что работа в офисе – это работа за компьютером, и провести целый день в одном и том – же положении это героический поступок, но многие проводят не один день, а много лет, со временем у них начинает появляться усталость, затем приходит раздражительность, а это уже ведет к более серьезным нарушениям:

— Нарушается процесс пищеварения
— Пропадает сон, появляется бессонница
— Частые перепады настроения приводят к депрессии
— Появляются головные боли
— Упадок сил
— Хроническая усталость

Если у вас появились такие симптомы, как увеличение лимфатических узлов, боль в мышцах, аллергия, головные боли, нарушился сон, появляется нервозность, повышается температура без причины, срочно измените свой распорядок дня!

Главным правилом для хорошего самочувствия является правильный, здоровый образ жизни. Он заключает в себе:

— Правильное, полноценное питание
— Достаточное время для сна и отдыха
— Хорошее настроение
— Физические нагрузки

Секрет хорошего самочувствия, заключается в правильном питании, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать необходимые для жизни витамины и микроэлементы. Не ограничивайте себя в употреблении белков, растительной пищи, пейте в достаточном количестве простую, негазированную воду.

Жирную, острую пищу исключите из своего меню, так – же не питайтесь полуфабрикатами. Готовьте еду на растительных маслах, которые полезны для сердца(оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовым), сливочное масло лучше исключить. Все должно быть в меру, не стоит делать слишком большие перерывы между едой, не стоит переедать, ешьте в меру, небольшими порциями с интервалом 4 – 5 часов.

Если вы не можете остановиться и все – таки переедаете, то постарайтесь хотя бы вместо слишком калорийных блюд, съедать салат или овощи в сыром виде.

Если вы пришли с работы слишком уставшими, не старайтесь взбодрить себя с помощью таблеток, или спиртного, рецепт хорошего самочувствия – расслабиться. Вначале примите душ, вода не должна быть не слишком холодной, не слишком горячей. Включите душ и просто постойте, какое то время под струйками воды, пусть вода смоет с вас всю негативную энергию, отрицательные эмоции, усталость.

Затем можете постелить мягкий коврик и расслабьтесь. Можно сделать несколько расслабляющих движений: Для этого надо, сесть на пятки, широко развести колени, и наклонитесь вперед, вытянув руки. Выполняя это упражнение, голова, шея и лицо должны быть полностью расслаблены.

Физические нагрузки должны быть умеренными, не сильно нагружайте ослабленный организм, достаточно утром сделать зарядку в течении пяти минут, а если у вас найдется на работе немного времени, сделайте так – же зарядку, достаточно будет вытянуть руки вперед, сделать несколько поворотов головой, вытягивая шею, глубоко вдыхать и выдыхать.

Если вы ночью крепко спите, то ваше самочувствие будет хорошим, для хорошего самочувствия, надо спать не меньше восьми часов, но и не желательно больше, пересыпание ни чего хорошего вам не даст. Перед сном выпейте стакан воды, не стоит пить бодрящие напитки, которые могут вызвать бессонницу.

Даже если у вас на работе произошли, какие то действия, вызвавшие у вас недовольство, раздражение, попытайтесь, придя домой, отвлечь себя от негативных мыслей. Успокойтесь, подумайте о чем ни будь приятном, если не получается прогнать от себя хандру, поделитесь проблемой с близким вам человеком, увидите вам станет легче.

Хорошим средством улучшить самочувствие, есть массаж, прекрасно снимает стресс шоколадный массаж, он так – же снимает усталость и выводит из организма через кожу шлаки. Что бы избавиться от хронической усталости, можно применить мануальную терапию. Хорошо стимулирует энергию женьшень, он так же повышает иммунитет, курс лечения не должен быть более 8 – ми недель.

Чтобы придать себе бодрости, полезно принимать сироп сладкого корня, алое, плодов боярышника, отвар из шишечек хмеля. Перед сном полезно выпивать отвар из валерианы, душицы и мяты.

Несколько полезных советов, как добиться хорошего самочувствия: ученые уже дано установили, что для правильного функционирования организму нужны необходимые микроэлементы и витамины, они не только улучшают самочувствие, но и могут предотвратить некоторые болезни.

Для этого включите в свой завтрак любые фрукты, это снабдит вас нужными витаминами, а так – же добавит в организм содержание фолиевой кислоты, которая не дает развиваться болезням сердца. Не стоит забывать о цинке, он незаменим для хорошего самочувствия, а так – же повышает сексуальность, потенцию.

Все это абсолютно не сложно воплотить в жизнь, со временем, эти правила станут необходимой частью вашей жизни, тогда хорошее самочувствие вам гарантировано надолго.